반응형 전체 글286 “채소만 산더미처럼 먹었다?” 변비에 좋은 음식, 아침 식탁의 식이섬유보다 먼저 챙겨야 할 조건 생활리듬이 틀어지면 누구나 쉽게 겪을 수 있는 변비여러분은 ㅓ떻게 해결하고 계신가요? 변비가 생기면 가장 먼저 떠오르는 게 채소와 고구마죠. 식이섬유가 좋다는 말을 듣고 샐러드부터 잔뜩 챙기는 분들도 있을 거예요. 그런데 식이섬유만 늘린다고 변비가 무조건 해결되는 건 아니에요. 함께 챙겨야 할 조건은 수분과 규칙적인 배변 습관이에요. 특히 식이섬유를 갑자기 많이 먹으면 배가 더부룩하고 가스가 차는 불편함이 생길 수도 있거든요. 1. 채소만 먹지 말고 이런 음식도 챙기세요 변비에 좋은 음식이라고 하면 양배추나 고구마부터 생각하기 쉬운데요. 사실 식이섬유는 채소뿐 아니라 과일, 통곡물, 콩류에도 들어 있어요. 아침에는 오트밀에 키위나 사과를 곁들이고, 점심에는 흰쌀밥 일부를 잡곡밥으로 바꿔보는 것도 방.. 2026. 11. 4. “밥보다 식후 입가심이 복병?” 역류성 식도염 피해야 할 음식, 초콜릿과 커피보다 더 놓치기 쉬운 저녁 습관 저녁을 먹고 나면 달달한 초콜릿 한 조각이나 따뜻한 커피 한 잔이 생각날 때가 있죠. 그런데 역류성 식도염이 있다면 이런 입가심뿐 아니라 식사 후 바로 소파에 눕는 습관도 살펴봐야 해요. 특히 잠들기 직전까지 음식을 먹는 행동은 밤중 역류 증상을 악화시킬 수 있거든요. 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹고 어떤 자세로 쉬느냐가 중요하다는 이야기예요. 1. 초콜릿과 커피, 왜 조심해야 할까? 역류성 식도염 피해야 할 음식으로 자주 언급되는 것이 초콜릿, 커피, 기름진 음식이에요. 초콜릿과 커피는 일부 사람에게 속쓰림이나 신물 올라오는 증상을 유발할 수 있어요. 기름진 튀김이나 크림이 많이 들어간 음식도 증상을 악화시키는 요인으로 알려져 있고요. 개인적으로는 식후에 디저트까지 먹어야 식사가 끝난 느낌이 드는.. 2026. 11. 4. “밥만 줄였는데 왜 놓쳤을까?” 혈당 스파이크 줄이는 식사법, 식후 입가심으로 마시는 과일주스의 함정 밥을 조금만 먹으면 식후 혈당도 덜 오를 거라고 생각하기 쉽잖아요. 그런데 밥 양을 줄이고도 식후에 달콤한 과일주스를 마신다면 이야기가 달라질 수 있어요. 과일주스에도 당이 들어 있고, 마신 양에 따라 식후 혈당에 영향을 줄 수 있거든요. 특히 과일을 통째로 먹을 때와 주스로 마실 때는 식이섬유와 포만감에서 차이가 납니다. 혈당 스파이크를 줄이려면 밥만 볼 게 아니라 식사 후 마시는 음료까지 함께 살펴봐야 해요. 1. 과일인데 주스로 마시면 왜 다를까요? 오렌지를 통째로 먹는 것과 오렌지주스를 마시는 건 생각보다 차이가 있어요.통과일은 씹어 먹는 과정이 있고 식이섬유도 섭취할 수 있지만, 일반적인 과일주스는 착즙하거나 거르는 과정에서 식이섬유가 줄어들 수 있습니다. 게다가 한 잔에 여러 개의 과일이 들.. 2026. 11. 2. “식물성이라 철석같이 믿었는데!” 고지혈증에 나쁜 음식, 매일 뜯는 과자 봉지 속 팜유의 배신 고지혈증 하면 삼겹살이나 버터부터 떠오르지 않나요? 그런데 의외로 우리가 별생각 없이 먹는 과자에도 주의할 지방이 숨어 있더라고요.바로 팜유입니다. 식물에서 얻은 기름이라 왠지 동물성 지방보다 괜찮을 것 같지만, 팜유에도 포화지방이 상당량 들어 있어요. 특히 LDL 콜레스테롤이 높은 분이라면 고기뿐 아니라 평소 즐겨 먹는 과자와 빵도 살펴볼 필요가 있습니다. 1. 식물성 기름인데 왜 문제가 될까요? 식물성 기름이라고 모두 지방 성분이 같은 건 아니에요. 올리브유나 카놀라유는 불포화지방 비율이 높은 반면, 팜유와 코코넛유는 포화지방 비율이 상대적으로 높습니다. 포화지방을 지나치게 섭취하면 혈액 속 LDL 콜레스테롤이 증가할 수 있어요. 미국심장협회에서도 포화지방을 불포화지방으로 대체하도록 권장하고 있습.. 2026. 11. 2. “다리 다쳐 운동도 못 하는데 8kg 빠졌다?” 8kg 감량한 소유, 닭가슴살·고구마 대신 선택한 반전 식단 다이어트하면 닭가슴살에 고구마부터 떠올리는 분들 많죠?그런데 가수 소유는 다리 부상으로 운동이 어려워지자 오히려 다른 식단을 선택했어요. 바로 탄수화물을 줄이고 지방 섭취 비중을 높이는 저탄고지 식단이었죠.2023년 3월 개인 유튜브에서 약 8kg 감량 경험을 공개했는데요. 무엇을 먹었고, 실제로 어떤 변화가 있었는지 궁금해지더라고요. 1. 닭가슴살 대신 삼겹살? 소유가 바꾼 식탁 소유는 2023년 초 파리에서 다리를 다쳐 한동안 제대로 운동하기 어려웠다고 해요.집에서 지내는 동안 닭가슴살과 고구마만 먹으면 스트레스가 클 것 같아 저탄고지를 선택했다고 밝혔어요.아침에는 스크램블 에그와 아보카도, 베이컨을 먹고, 저녁에는 닭다리살이나 삼겹살 같은 고기 위주로 식사했다고 합니다.이 대목이 꽤 흥미로웠어요.. 2026. 11. 2. 비피더스 연어 말티즈가 환장하는 간식 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."https://link.coupang.com/a/gVKA4cjqsm 자연애 비피더스 연어 - 져키/트릿 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 621개를 가진 자연애 비피더스 연어! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 져키/트릿 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com안녕하세요! 말티즈와 함께 지내다 보면 간식을 고를 때도 크기나 원재료를 유심히 보게 되는데요.이번에 챙겨본 제품은 자연애 비피더스 연어예요.용기 안에 한입 크기의 간식이 들어 있어서 평소 간식 시간이나 칭찬 간식으로 하나씩 꺼내주기 편했어요.⸻비피더스 연어 첫인상은 이런 느낌이에요처음 봤을 때 눈에 들어왔던 건 투명한 용기였어요.안에 간식이 얼마나 .. 2026. 9. 10. 고기중독 한입삼겹살 500g 4개, 집에서 간편하게 즐기는 삼겹살 삼겹살 좋아하지만 집에서 구워 먹으려면 은근 귀찮죠. 통삼겹을 꺼내 자르고, 굽고, 가위로 또 자르고…. 그래서 저는 요즘 **처음부터 먹기 좋은 크기로 준비된 고기**가 눈에 들어오더라고요. 오늘 소개할 제품은 **고기중독 한입삼겹살 500g, 4개**입니다. 한입 크기라 편한 삼겹살 이 제품에서 가장 눈에 들어오는 건 역시 **한입삼겹살**이라는 점이에요. 삼겹살은 맛있지만 굽는 중간중간 가위질하는 게 번거로운데, 한입 크기 제품은 팬이나 불판에 올려 바로 굽기 편하다는 게 장점이죠. 특히 집에서 간단하게 한 끼 먹고 싶을 때 이런 차이가 꽤 크게 느껴집니다. ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 고기중독 한입삼겹살, 500g, 4개 h.. 2026. 8. 22. 배스킨라빈스 베리베리 스트로베리 우유 190ml 48개, 딸기우유 좋아한다면 쟁여둘 만한 이유 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.배스킨라빈스 베리베리 스트로베리 우유 190ml, 48개https://toss.im/_m/nqiQqJRf 배스킨라빈스 베리베리 스트로베리 우유 190ml, 48개 | 토스쇼핑배스킨라빈스 베리베리 스트로베리 우유 190ml, 48개, 딸기·초코·커피·바나나우유 1위. 리뷰 3,554개 · 평점 4.7점toss.shopping여러분!!배스킨라빈스 베리베리 스트로베리 좋아하는 분들, 이건 그냥 지나치기 힘들겠는데요?아이스크림으로 익숙한 배스킨라빈스 베리베리 스트로베리를 우유로 간편하게 즐길 수 있는 제품이에요.특히 190ml 한 팩씩 마실 수 있어서 냉장고에 넣어두고 하나씩 꺼내 먹기 좋고, 이번 구성은 48개 대용량.. 2026. 8. 16. 머그바 안동식 순살찜닭 할인 가격 제품 구매 포인트 안녕하세요. 오늘은 머그바 안동식 순살찜닭 800g 2개를 주제로제품명과 용량, 수량처럼 현재 확인할 수 있는 정보를 정리해볼게요.찜닭 제품을 살펴볼 때 구성 단위가 헷갈렸던 분이라면어떤 제품인지 차근차근 파악하는 데 참고해보시면 좋겠습니다. ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 머그바 안동식 순살찜닭, 800g, 2개 https://toss.im/_m/XFXacrdn 머그바 안동식 순살찜닭 제품명부터 살펴보기먼저 확인되는 핵심 명칭은 머그바 안동식 순살찜닭이에요.제품명만 놓고 보면 "안동식", "순살", "찜닭"이라는 표현이함께 들어가 있어서 어떤 종류의 제품인지 구분하기 편한 편이에요.특히 순살찜닭이라는 표현이 제품명에 명시되어 있다는 점.. 2026. 8. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 32 다음 반응형
